هناك عدد كبير من الخبراء الذين يقدمون النصائح حول كيفية اجتياز مرحلة دراسة الدكتوراه الخاص بك. كما يتفق الكثيرون على ضرورات الحفاظ على توازن بين الأنشطة الأكاديمية مقابل الأنشطة الشخصية الخارجية الروتينية التي تعزز الصحة الجسدية والعاطفية. إليك 8 نصائح لمساعدتك في ذلك:
1. إنشاء رويتن يومي يمكنك إتباعه
بالنسبة للطلاب الذين يجرون أبحاثهم ، من المهم جداً البقاء على المسار الصحيح. لذلك أفضل خيار للقيام بذلك والحفاظ على راحة البال هو إنشاء جدول يمكنك اتباعه – والأهم من هذا هو الالتزام. استيقظ وقم بعملك في الموعد المحدد. خصص أجزاء من روتينك للبحث وقراءة الأدبيات ذات الصلة في مجال دراستك/بحثك. ولكن تأكد من أن هذا الجدول هو واقعياً لأسلوب حياتك وأنك قادر على اتباعه.
2. ابدأ الكتابة من اليوم الأول
يمكن لممارسة الكتابة ومنهجية البحث أن تضعك في مقدمة جدول أطروحتك. وذلك لأن تعلم الكتابة بشكل مريح بطريقة علمية يجب أن يصبح شئ طبيعي وسهل القيام به. للتخلص من الغضب والضياع في اللحظات الأخيرة ، نظم أوقات البحث الخاصة بك ، وقم بتقريب المصادر والاستشهاد بها بشكل صحيح ، وإنشاء عدد من المسودات. حيث يمكن أن تتيح لك الكتابة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل دمج ملاحظاتك ونتائجك ، وملاحظة اكتشاف المجالات التي تتطلب بحثًا إضافيًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكثير مما تكتبه يذهب مباشرة نحو فهمك لموضوعك. وفي نفس الوقت ، اقرأ بطريقة أكثر ذكاءً ، وافهم كيف تتناسب الأدبيات مع أغراضك.
3. كوّن مجتمع إيجابي
قرر منذ البداية أنه لا يمكنك التعاون أو الاختلاط مع الأصدقاء أو الزملاء الذين يجلبون السلبية. يمكن للمشتكين المزمنين استنزاف طاقتك أو حتى جعلك تتبنى التفكير السلبي أو مقارنات مع تقدم طلاب الدكتوراه الآخرين. قم بإجراء البحث الخاص بك ، ولكن اطلب المشورة من الأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم ، والذين لديهم أفضل اهتماماتك. انضم إلى المجموعات المشاركة في مجال دراستك الرئيسي والتي يمكنك من خلالها مشاركة القضايا الأكاديمية والاجتماعية. يمكن للمجتمع الإيجابي أن يخرجك من العزلة ، فالعزلة يمكن أن تعزز الخوف أو اليأس.
4. قم ببناء شبكات فعالة
إلى جانب إحاطة نفسك بالأشخاص الإيجابين ، استمر في التواصل من بداية دراستك مع المهنيين العاملين والمعلمين وأعضاء هيئة التدريس المبتدئين والأقران داخل جامعتك والذين يساهمون في تطوير قاعدة المعرفة الخاصة بك. حيث يمكنهم تقديم اقتراحات لاستكشاف الأدبيات واتجاهات البحث والفرص المحتملة للمنشورات والمؤتمرات وورش العمل. إضافةً ، أنشئ ملفك الشخصي المهني / البحثي في أماكن مثل LinkedIn أو انضم إلى مجموعة مناقشة LinkedIn. تحدث مع مقدمي العروض في الندوات. تواصل مع المؤلفين الذين تكتشفهم في أبحاثك الأدبية وشارك في مجموعات مهنية خارج نطاقك المعتاد في الجامعة. أخيرًا ، ضع في اعتبارك إجراء المقابلات كوسيلة لفهم مكان العمل وإبراز اسمك والتواصل مع أصحاب العمل المحتملين.
5. أضف التمارين إلى روتينك
يمكن للتمارين الرياضية ، حتى ولو كانت معتدلة ، أن تصنع المعجزات من أجل صحتك الجسدية والعاطفية. من بين فوائده ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحارب الإجهاد ، وتحسن الاحتفاظ بالذاكرة ، وتعزز مزاجك (خاصة في فصل الشتاء). أفاد باحثون في جامعة كولورادو للتكنولوجيا أن التمارين الرياضية تزيد عدد خلايا الدماغ في الحُصين ، والتي تتحكم في تكوين الذكريات والاحتفاظ بها واسترجاعها – وكل ذلك ضروري لنجاح الطالب. في معظم البالغين ، يبدأ الحُصين في الانكماش في أواخر العشرينيات ، مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة بمرور الوقت.
للحصول على أفضل النتائج ، مارس تمرينًا لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. حيث ذكرت مجلة تايم أن تمارين القلب والأوعية الدموية يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج ، كما أنها تعمل على تحسين وتنظيم نومك.
6. تعلم كيفية التعامل مع الرفض
الرفض في برنامج الدكتوراه هو أمر روتيني غير مرغوب فيه. لكن كيفية تفاعلك مع الموقف هو أمر بالغ الأهمية. يمكن أن تبدو النصائح غير المرغوب فيها مسيئة. ويمكن للمنافسة على فرص التدريب والزمالات والمنشورات أن تضغط عليك إلى حد الانهيار. ولكن تتضمن أدوات التأقلم عدم أخذ الرفض أو النقد غير المبرر على محمل شخصي. فإن مقارنة نفسك بالطلاب والباحثين الآخرين يمكن أن تكون ضارة. ف كما هو الحال مع معظم المجالات ، سيكون هناك دائمًا شخص أفضل منك. ولكنك هنا لا تسعى لتحقيق أهداف زملائك أو أطروحاتهم أو حتى درجة مماثلة – فأنت تسعى وراء المعرفة والمهارات الشخصية لحياتك بعد الدكتوراه.
تكتب باربرا روبسون ، وهي محررة مساعدة في مجلتين أكاديميتين ، أن معظم الأوراق البحثية (80 بالمائة أو أكثر) مرفوضة وأن هناك عنصر الحظ في النشر. إذا تم رفض ورقتك من قبل إحدى المجلات ، فابحث عن مكان آخر مناسب لإرسالها. إذا تم تجاوزك لحضور مؤتمر ، فلا ترسل خطاب كراهية أو تفنيدًا أكاديميًا. ولكن استمر في البحث.
7. اختر مستشار/مشرف أكاديمياً مؤهلًا
يعد العثور على المرشد المناسب والمستشار المناسب لكتابة الأطروحة أمرًا محوريًا لنجاحك الأكاديمي. حيث تقترح مدونة Gradhacker في Inside Higher Ed أن تختار مستشارًا يشاركك اهتماماتك البحثية ومسار حياتك المهنية. اسأل عن معدل نجاحهم في تخريج الطلاب الذين يقومون بتوجيههم. تحقق مما إذا كانوا يقومون بنشر الأبحاث والأوراق العلمية والعروض التقديمية للمؤتمرات ، إضافة إلى إنجازاتهم البحثية الأخرى. اكتشف ما إذا كانوا متاحين للاستشارة المستمرة. حيث أنه ليس كل الأساتذة البارعين هم مستشارين جيدين. فقد يكون البعض منهمكًا جدًا في النشر أو حضور المؤتمرات لمقابلتك.
8. اجعل المؤتمرات جزءًا من حياتك الأكاديمية
فرص حضور المؤتمرات والعروض التقديمية مجزية للغاية. أولاً ، تصبح جزءًا من المجتمع الأكبر في مجال البحث الخاص بك ويمكنك بناء شبكة من الزملاء مدى الحياة. يمكنك أيضًا اكتساب فهم أكبر للخيارات المهنية المتاحة لك. حتى حضور المؤتمرات خارج منطقتك المتخصصة يمكن أن يحفز الأفكار. حيث تعد المشاركة في اللجان طريقة رائعة للتواصل وإثبات خبرتك. ويعد حضور معارض الوظائف طريقة أخرى للتواصل أثناء استكشاف البيئة المهنية. من خلال التواصل في المؤتمرات ، يمكنك إعداد اجتماعات إضافية مع الخبراء عبر الهاتف أو افتراضيًا أو قبل المؤتمر التالي. كما أنه لا يضر الاستشهاد بالمؤتمرات والعروض التقديمية الخاصة بك في سيرتك الذاتية.
